Vous connaissez cette technique de méditation? Ces centres autonomes partout à travers le monde qui enseignent cette méthode de méditation ancestrale appelée Vipassana? C’est ce que je me suis payé comme vacances au début du mois de septembre! Au lieu de la rentrée… pour moi, ce fut une introspection ultime! Comme verbomotrice assumée, la réaction générale des gens quand j’ai annoncé que je quittais pour 10 jours de silence fut: « Toi, Ariane, ne pas parler pendant 10 jours… tu seras capable? » J’étais loin de me douter que ce serait la partie la plus facile de ce que j’ai vécu là bas… vivre comme un moine!

L’horaire était simple, nous vivions au rythme des moines. Vivre avec ce que la communauté nous fournit en nourriture et un hébergement modeste afin de se retrouver dans un contexte favorable à l’introspection. Aucun divertissement n’est permis: pas de lecture, pas d’écriture, pas de musique. Les hommes et les femmes méditants sont séparés et sans contact. Finalement, cela pour éviter de distraire notre esprit! Tout contact visuel ou chercher le regard des autres, attendre un sourire ou d’autres politesses, rien de tout ça, si vous suivez les règles!

Une méthode de purification

La nourriture est en moins grande quantité et surtout de qualité, c’est un nettoyage intérieur dans tous les sens du mot! Il est contre-indiqué de pratiquer tout autre forme de yoga, de méditation ou d’incantation afin de concentrer notre esprit sur la technique enseignée. Aucun rituel, aucune prière ne doit être prononcée même dans sa tête; cette technique n’a rien d’une religion. On nous demande donc de cesser tout type de pratique, non pas en suggérant que ce n’est pas de bonnes pratiques mais pour se concentrer à 100% sur la technique Vipassana.

Nettoyage de l’esprit et du corps

Ce fut l’expérience la plus difficile de toute ma vie! Allier un « combat » avec mon esprit qui partait dans tous les sens et ressentir mon corps en douleurs intenses après être restée assise sans mouvement, bref en bougeant le moins possible pendant 10 heures et demie par jour, ça fait partie selon moi du domaine de l’exploit pour quiconque est humainement constitué! Sans réciter de mantra, ni aucune visualisation et simplement se concentrer sur ma respiration naturelle et les sensations ressenties sur mon corps, ce n’était pas le type d’activités que j’étais habituée de pratiquer! Maintenant, je suis entraînée! Aujourd’hui, je peux vous affirmer que la légèreté et le bien-être ressentis ne s’expliquent pas en mots! Je suis aussi fière de vous confirmer que je suis capable de méditer pendant une heure sans trop bouger!

Un art de vivre

L’essentiel de ce cours est de nous apprendre à atteindre l’équanimité en toute conscience. Un nouveau mot que j’ai ajouté à mon vocabulaire. Il signifie équilibre mental et égalité d’humeur pour éviter de sombrer dans l’avidité et l’aversion que les sensations positives ou négatives peuvent produire sur soi. Cela évite de devenir esclave de notre propre corps avec tous ses maux et ne pas subir notre esprit qui peut nous fabriquer des scénarios à l’infini, je vous le confirme, expérience à l’appui! Les heures de méditation servent à tenter d’atteindre cet état. Être équanime! Ça prend plus de 10 jours, je vous le confirme, je n’y suis pas complètement arrivée encore, je continue à me pratiquer!

Comment on arrive à l’équanimité?

Concrètement, disons que vous avez mal au dos, vous ressentez une douleur, un élancement, ou autre; on nous enseigne à contrôler notre esprit et ne pas réagir de manière brusque pour éviter de focusser à cet endroit et ainsi alimenter le mal.  La pratique est plutôt d’observer les sensations ressenties afin d’avoir un meilleur contrôle de son esprit. Ce qu’il faut retenir: TOUTE sensation apparaît et disparaît, peu importe le type de sensation (reliée intimement aux émotions), elles sont toujours éphémères.

Ce que je retiens

Une expérience hors du commun, un enseignement de grande sagesse. Même si je vous racontais en détails ce que j’ai vécu, ce ne serait semblable en rien avec ce que vous pourriez vivre. Nous n’avons pas le même bagage de vie, nous n’avons pas les mêmes préoccupations et ne gravitons pas dans le même environnement. Tout cela influence notre mental ainsi que notre corps.

La motivation qui m’a amenée à faire cette retraite de méditation en silence pendant 10 jours était dans le but de décrocher du quotidien, d’arrêter mon esprit de penser au « faire », quoi ne pas oublier, donc finalement arrêter la montre et, pendant 10 jours, que mes journées ne soient plus juste une liste d’épicerie de choses à faire mais bien « être » simplement. Je désirais aussi me lancer le défi de passer du temps avec moi-même. Comme je suis constamment entourée de gens, je me suis payé le luxe d’une belle rencontre. J’ai rencontré Ariane…

Le vrai défi: l’intégration à mon quotidien

Aujourd’hui je médite matin et soir pendant une heure avec une rigueur que je me suis découverte. J’arrive à me discipliner pour l’intégrer à mon horaire. Il y a parfois des exceptions mais comme toute bonne habitude, je continue le jour suivant. L’important est que j’évite de me mettre de la pression et je ne me sens pas obligée; j’ai plutôt le goût de le faire.

La vie est polluée de distractions, de toutes ces choses superflues et non essentielles avec lesquelles on angoisse, on s’inquiète, on s’empêche de dormir ou on se fait du tort. Je ressens encore cette sérénité, cette légèreté, ce goût de prendre la vie simplement, avec ce qu’elle m’offre et de limiter le stress de la performance, l’enjeu des craintes financières et arrêter de faire de l’anxiété pour tout et pour rien. La liberté intérieure que j’ai réussi à atteindre, je tente de la conserver et de l’intégrer à mes tâches quotidiennes pour éviter de me sentir « esclave », peu importe les situations.

En conclusion

La compassion que j’ai appris à ressentir en étant là-bas me permet de voir d’un oeil différent mes relations avec les autres ainsi que la manière dont je gère mon impatience. La paix intérieure que j’ai atteinte rend mon état d’esprit ainsi que mon corps très actif et finalement très performant. Chaque jour, je rencontre des gens qui me confirment (même parfois sans savoir que je reviens de Vipassana) que mon ton de voix est plus calme, qu’ils me trouvent apaisée, etc. C’est à ce moment que je leur souris et que je réponds « merci » simplement puisque c’est à mes yeux un compliment et je souris intérieurement puisque je sais alors que la technique a fait son effet.

Si vous êtes curieux, certains témoignages, l’horaire et tous les détails se retrouvent sur ce site:

https://www.suttama.dhamma.org/fr/le-centre-pres-de-montebello/